TOBESTスタッフの睡眠ブログ
ベッドで携帯電話をいじる習慣があるとよく眠れる？睡眠に関する基礎知識
おはようございます！
トゥーベストショップです！！
台風も過ぎ去りましたが週末はまた雨のようですね。
季節の変わり目のような気温差もあるので
寝る際には十分、お気を付けてください。
トゥーベストショップでは
睡眠について簡単な睡眠コラムを
定期的に発信いたします。さて今週のテーマは
「ベッドで携帯電話をいじる習慣があるとよく眠れる？睡眠に関する基礎知識」です。
ついつい眠れないから、クセになっているからとスマホなどを
いじってしまうことってありますよね。。。
でもベッドで携帯電話をいじると、脳が興奮して寝付きにくくなったり、
突然の着信音で目覚めたりします。携帯の音で邪魔されないように、
電源を切るか、マナーモードにしましょう。
また、眠る前にホラー小説を読んだり怖いテレビ番組を見たりすると、
脳が興奮し、活動モードの交感神経の働きを活発にしてしまいます。
就寝前から、寝るための準備として、
副交感神経が優位になるように準備しましょう。
また次回をお楽しみに！
