TOBESTスタッフの睡眠ブログ
うつぶせ寝は以外と悪くないのかもしれないメリットとデメリットを紹介。
やっほ〜！
こんにちわ〜！
トゥーベストショップです！
最近は、固定のネット回線の業者に悩みすぎて、
契約解約の流れを5回くらい繰り返しました。
VDSL回線しかつなげない環境にビッグバン級にげんなりしてます。
光にもADSL、VDSL、LANといろいろありますが、
実質の光回線を言える速度をたたき出すのは、
電柱から部屋まで光ケーブルが引かれているものだけらしいですね。とほほ。
そんなしょんもりげんなりしている私は、今回うつぶせ寝について取り上げたいと思います。
うつぶせ寝ってしてる人いるん？って思ってましたが、
前のおやすみのときに行った電気屋の店員さんがうつぶせ寝が好きとのことでした。奇遇！(？)
昨今の研究だと悪くないとも言われてるらしいですね。
動物は本来4足歩行で、デフォルトの体勢がうつ伏せの状態なので、
最も自然な寝方ではあるようです。うさぎさんは仰向け厳禁だもんね。
そんな自然と言われる体勢のうつ伏せ状態の場合、
背骨あたりの太い血管への負担がなくなるので血行の改善が望めます。
そして仰向け寝の時よりも肺に空気が入るそうで、
深い呼吸が可能となります。腹式呼吸ですね。
あとね、
人間の舌は常に重力に逆らい続けているところ、
仰向け寝之場合、寝ている時にのどの奥に下がってしまうんですって。
これがいびきの原因なんだとか。
しかし、うつぶせ寝の場合は舌の筋力が弱って上にくっつくことができなくても
舌が喉の奥に落ちることはないので気道が確保されて、
いびきの予防にもなるそうです。
うつぶせ寝実はよいのでは？？おろろ？？
な、そんななか、デメリットももちろんあります。
寝方によっては、あごの骨や歯に負担がかかったりして。
あごや歯を下にして寝るといった、顔の正面を下にして寝方はお勧めしませんほんとに。
なぜかって歯列も歪むし、歯が摩耗しちゃうから！顎の関節にも良くないよ！
んでもって窒息の原因にもなります。せっかくの腹式呼吸が台無しですね。
そんな骨に圧力がかかりがちなうつぶせ寝。
骨の弱い方やお年寄りの方は、無理やりうつぶせ寝を実行すると
骨が折れてしまうリスクがあります。
何事も無理は禁物ですね。いやはや。
あと顔が枕に密着する時間が増えるために、ニキビが出来やすかったり。
推奨されている寝方としては「寝やすい方向に首を横に向ける」なので
枕カバーの衛生環境に気を配りたいところです。
そんなところです！！
ちなみに
「うつぶせ寝がクセだけど苦しかったりなんか痺れて途中で起きちゃうよ〜」な方は
抱き枕を活用してみるのもありです。
トゥーベストショップには抱き枕ないんですけどね！
ウッ！セールスできない！
まあいいや！
読んでくれた優しい人はちょこっと頭に入れておいてくれると嬉しい知識でした。
- 2018.05.17
- 17:48
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